Be Fit

V poslední době se hodně často na blozích píše o tipech na zhubnutí, vylepšení postavy nebo spokojenosti se svým tělem a tak přidám do světa blogu i já nějaké své typy ohledně postavy a spokojenosti s tím jak vypadáme v nové rubrice Be Fit.
Vzhledem k tomu, že bych v budoucnu chtěla být nutriční terapeutka, budu se tu zabývat trochu i zdravou a pestrou stravou, i když jen okrajově, nebot' se chci věnovat spíš článkům o cvičení a duševní pohodě.
Jako první článek tohoto typu, přidám pár mých rad co se zdravého životního stylu týče, a protože se plavková sezóna, ač se to nechce věřit, blíží i já se budu snažit dát trochu do formy a blogování mi v tom pomůže.


5 tipů ke zdravému tělu (a duchu):

1.  Cvičit, cvičit, cvičit. Snadno se to říká, hůř se to realizuje a hlavně to většina lidí dělá z donucení. Najděte způsob jak z nepříjemné povinnosti udělat zábavu. Např. Zkoušela jsem 30 day shred od Jillian a vůbec mě to nebavilo. Jóga mě baví mnohem víc a tak jsem přešla na yoga meltdown a baví mě to, ba si to i užívám. Do toho se navíc snažím 1x týdně chodit do fitka na Zumbu, kde se stydím flákat a cvičím pořádně.
2. Pohyb jako pohyb, aneb neflákejme se. I luxování nebo chození na nákup se počítá. Stačí si vyjít na procházku se psem a hned spálíte několik kalorií. Chůze je nejpřirozenější pohyb a nejlepší je chůze do schodů, takže zapomeňte na ježdění výtahem a místo dvou stanic MHD se projděte.
3. Jezte zdravě. Asi to znáte 80% je strava a 20% pohyb. Vyhýbejte se sladkému, tučnému a slanému a hned jde všechno lépe. Přidejte do jídelníčku ovoce a zeleninu. Nejezte tučná a těžká jídla na noc. Tohle je základ a většinou funguje jen vynechání neřestí. Nemusíte se ale trápit. Občas si klidně dopřejte. Ne každý den je ale posvícení. 
4. Pijte. Můj osobní velký problém je dodržování pitného režimu. Říká se, že nejlepší je vypít 2 až 3 litry vody (záleží na váze a věku), ale já mám problém vypít litr a půl. Nejlepší je samozřejmě čistá voda z kohoutku, pokud se štítíte kupte si bobble láhev , ani Mattoni a podobné minerálky nejsou to pravé, nebot' zatěžují naše těla minerálními látkami (bavíme se o nadměrné konzumaci 1-2 sklenky denně vás nezabijí). Pokud na minerálce trváte, střídejte značky, každá obsahuje určité množství minerálů a tak hrozí, že některých budete mít hodně a některých málo. Další povolenou tekutinou jsou čaje (neslazené, nebo lehce oslazené). Zelený čaj pomáhá metabolismu. Vykašlete se na limonády, coca coly a jiné sladké břečky. Pokud už trváte na coca cole zvolte lepší českou verzi kofolu (neobsahuje tak špatné kyseliny), ale i tak to nepřehánějte a dejte si na chut', žízeň s tím stejně nezaženete.
5. No stress. Relaxujte, na chvíli vypňetě a hlavně se pořádně prospěte. Stres nás hrozně vysiluje a není dobrý pro naše tělo. Neberte se moc vážně (další můj problém), nestojí to zato. Každý jsme jedineční a to co o vás ostatní říkají za vašimi zády není vaše věc. Berte život pozitivně, je moc krátký na to abychom v něm litovali minulosti. Těšte se na lepší zítřek a věřte čím víc optimističtější budete tím lepší vám život pří jde. A není lepší pocit, než když okolí nakazíte optimismem.